Způsob života ve vyspělých zemích světa se za poslední desetiletí radikálně změnil
Díky moderním technologiím je život v dnešní době výrazně jednodušší a pohodlnější. Tento pokrok má ale bohužel také svoje stinné stránky. Patří mezi ně přemíra nevhodného jídla, nedostatek pohybu, hektické životní tempo a všudypřítomný stres. A neblahým důsledkem takového způsobu života je epidemie obezity a rapidní nárůst výskytu nejrůznějších civilizačních onemocnění. Ale také psychická onemocnění, nefunkční vztahy, pocity osamělosti, frustrace a spousta dalších negativních psychických dopadů.
Kombinace nevhodné stravy a sedavého způsobu života je opravdu zničující. Jídelníček bývá často založen na konzumaci velkého množství nevhodných jídel, ultrazpracovaných potravin (nejrůznější polotovary, instantní potraviny, trvanlivé sladké pečivo a fastfood), mnohdy ještě v kombinaci s pitím sladkých nápojů. Taková jídla jsou pro výživu naprosto nevhodná, dodávají tělu obrovské množství energie, ale minimum mikroživin. To znamená, že při vysoké kalorické hodnotě nedokážou tělu dodat potřebné vitamíny, minerály, vlákninu a další nezbytné nutrienty. Energii z takového jídla bývá označována jako „prázdné kalorie“ a v souvislosti s častou konzumací takových potravin hovoříme o „podvýživě na buněčné úrovni.“ Dochází tak k paradoxu, že i lidé s nadváhou a obezitou bývají na buněčné úrovní podvýživeni. Je skutečně alarmující a zároveň velmi smutné, že obezita a nemoci z ní plynoucí se týkají i školních dětí a mladých lidí.
Jsme na hony vzdálení tomu, čemu byl náš organismus evolučně přizpůsoben – tedy fyzické aktivitě, střídmému jídelníčku ze základních surovin, ale také klidnějšímu životnímu tempu a celkovému sepětí s přírodou. Lidský život se zkrátka změnil úplně od základu. Může se zdát těžké z tohoto kolotoče vystoupit. V zájmu zachování zdraví, kvality i délky života se však rozhodně vyplatí svůj životní styl přehodnotit a udělat třeba jen pár menších změn, které vaše zdraví výrazně ovlivní.
Co tedy můžete pro své zdraví udělat?
- V první řadě je potřeba analyzovat svoje jídelní návyky a změnit je k lepšímu. Zaměřte se na pravidelnost, velikost porcí, zařazení skutečných, tzv. základních potravin, ale také dbejte na rozložení jídla během dne a poměr jednotlivých makroživin (bílkoviny, sacharidy a tuky). Důležitou roli v našem jídelníčku hraje také zastoupení a množství jednotlivých mikroživin (vitamíny, minerály, antioxidanty). Z těch nejzásadnějších jsou to např. vitamín C, hořčík, omega-3 nenasycené mastné kyseliny, vitamíny B skupiny a další. Mikroživiny jsou nezbytné pro správné fungování všech metabolických pochodů. Ruku v ruce se stravovacími návyky jde také správný pitný režim. Je to obsáhlejší téma, které nelze pojmout v jednom článku.
- Nezbytnou součástí zdravého životního stylu je také pravidelný a přiměřený pohyb. Pro ty, kdo nejsou zvyklí pravidelně sportovat, pro začátek postačí pravidelná chůze. Obecně se však doporučuje hodina aktivního pohybu 2-3 x týdně.
- Mozaiku zdravého životního stylu pak dotvářejí další aspekty: dostatek kvalitního spánku, rovnováha mezi prací a odpočinkem a zařazení pravidelných volnočasových a relaxačních aktivit. Ale v neposlední řadě také harmonické rodinné vztahy, setkávání s přáteli, duševní hygiena či meditace. To vše činí lidský život nejenom zdravý, ale také bohatý, šťastný a naplněný.
Závěrem
Je skvělé, že lze odhalit příznaky spousty nemocí včas pomocí preventivních prohlídek a různých specializovaných vyšetření. Naprosto zásadní je ale žít takovým způsobem života, aby nemoci vůbec neměly důvod vzniknout. Proto jsme do programu Benefit balíčků u praktiků i pediatrů zahrnuli také jedno sezení s nutričním terapeutem.
Potřebujete poradit s nastavením jídelníčku, výběrem potravin, pitným či pohybovým režimem? Trápí vás nějaké potravinové alergie, intolerance nebo máte jiné specifické výživové potřeby? Neváhejte využít možnost nutriční konzultace, je to výborná příležitost, jak udělat první kroky k nastartování vašeho nového životního stylu. Budeme se na vás těšit.
